健身腰带的正确选择和使用方法

健身腰带的正确选择和使用方法
最近有不少朋友问我关于健身腰带的选择和使用问题，尤其是图2、图3、图4这些类似的束腰产品。说实话，这类产品找我咨询的次数不少，但我每次都明确拒绝合作。作为一个教练和多年的训练者，我真心不推荐大家使用这些产品！

首先，这类产品类似于当年的“背背佳”，通过外力强行矫正脊柱曲度。不仅没有效果，还可能导致脊柱生理曲度变直，风险极高，绝对是得不偿失。束腰也是同样的道理，不仅没用，长时间穿戴还会削弱原本的核心力量，增加腰部受伤的风险。

如果你胖，就老老实实减肥；如果肌肉力量弱，总是腰疼，就好好练核心力量，别指望绑一下就能解决问题。那是不可能的！肌肉不是一堆死肉，也不是一堆泥巴，更不是你夹块板就能固定成什么样就能成什么样。肌肉是有收缩力的，人之所以能活动、产生各种动作都是靠肌肉的收缩力。

身体是有超乎你想象的代偿能力的，你耍小聪明是斗不过它的！我们每个人都自带一条天然的“大力神腰带”，那就是我们的腹横肌（见图9）。想让腰腹部有曲线、紧致、预防腰疼、防止腰部损伤、产后恢复，都得练它！它就是最优秀、最靠谱的腰带，值得我们每个人好好练。

再说深蹲腰带，如果你目前只是轻重量深蹲或者硬拉（一倍体重以下），那就没必要上腰带，你的“大力神腰带”足矣。如果你是玩力量的，或者是正在往大重量（1.5倍体重以上）方向发展，又或者你是成熟的选手，那我推荐直接考虑一款专业级的力量腰带。虽然价格高一点，但可以一直用，大小可以根据自己的腰围定制和调节（见图7，这是我自己用的款）。

腰带的意义不在于它来保护你的腰，而在于它来辅助你核心收得更紧，最大程度地加强腹压来对抗外力。能保护你腰椎的只有你强大而稳定的核心力量！

希望这些建议对大家有所帮助！

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