九月来了，又到了开学的日子，对即将步入大学生活的新生们来说，减肥是头等大事，因为瘦下来就能提高颜值和气质，从而更容易找到另一半哦。所以如果准大学生们要减肥的话，就赶紧往下看吧。
1、每天都要多运动
运动是最健康有效的减肥方法，想要快速瘦下来，运动必不可少。而且大学业余时间比较多，所以你可以每天去学校操场跑跑步、跳跳绳、打打球，或者吃完晚饭后跟你的恋人或者室友一起在操场散散步、走走路，这样既能增进情谊，又能达到减肥目的，何乐而不为呢？
不过不管你选择哪种运动方式，都要保证每次运动时间在40-60分钟左右，而且最好能采用交叉运动法训练，如今天跑步，明天跳绳，后天爬楼梯等，这样就能给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升，减肥效果也就更显著哦。当然如果运动同时还能搭配营养餐使用，减肥还会事半功倍哦，像全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性，是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效，成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧，不愧是神级瘦身法宝。
2、抓住课间十分钟
除每日要多做运动之外，想要更快瘦下来，你也可以每日抓住课间十分钟，用课间十分钟时间来活动筋骨，一定不要呆坐着或趴着睡觉，做些小运动可以起到很好的减肥功效。
课间十分钟，可以做这样动作：坐在座位上，把双腿伸直抬起，放下，抬起，连续做15次。也可以做这样的小动作：站立，然后踮脚跳，坚持几分钟，不仅能瘦腿，还可以保持腿形。总之，只要能够活动身体就行，每天坚持练习，不管哪种小运动都能助你更快瘦下来。
3、注意合理的饮食
小编从来不支持绝食减肥，绝食不仅严重影响健康，还极易反弹。健康的饮食是非常重要的，一日三餐，大学生们可以选择卡路里低的食物，既饱腹又不影响营养的摄入。
早餐：水煮鸡蛋，豆浆，燕麦粥等等。鸡蛋是最耐饿的，不过每天吃一个最好。油条，荷包蛋，鸡蛋饼这些油炸食物含卡路里特别高，也不健康。
中餐：蔬菜类含热量都低，可以放心吃。鱼肉，牛肉，鸡肉，虾属于热量较低的肉类，多吃一点也无伤大雅。中餐要多吃一点，8分饱最佳，这样下午才有精力学习，小编减肥时，最期待的就是午餐时间，可以吃的饱饱的，也不会长胖。
晚餐：减肥的大学生晚上最好不要吃米饭类主食，因为夜晚活动量小，消耗小，而饭菜的卡路里较高，特别是晚上8点以后吃东西，是特别容易长胖的。晚餐建议爱美的姑娘们多吃蔬果，黄瓜，苹果什么的，既美容养颜，又保持身材。
4、每天至少吃3个水果
大学生一般都爱吃零食，但零食不仅热量高，容易发胖，长期吃多了对身体健康也不利，所以如果你想吃零食的话，不妨用水果代替，每天至少吃3个水果，不仅可以帮助身体补充水分，而且很多水果中都富含维他命A、维他命C和E，以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物，能帮助你取得健康轻盈的状况，使你没有饥饿感且充满力气，还能迅速瘦身。
不过也不是所有水果都有助减肥的，建议想减肥的话，可以多吃酪梨、番茄、木瓜、苹果、香蕉、西柚、柠檬、火龙果、草莓、奇异果等热量不高的水果，而像西瓜、芒果、龙眼、葡萄、椰子、榴莲等热量较高的水果最好少吃。
5、每天喝足8杯水
所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足8杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。
不过这里所说的水指的是温开水，而绝非冷水，而且喝水时不要大口大口喝，正确的喝法是少量、多次、慢饮，这样才能达到健康减肥效果。
6、保证充足有规律的睡眠
充足有规律的睡眠不仅有助美容，还能帮你健康减肥哦。而有些大学生喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足；或者白天没课，睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。这两种都是会导致你肥胖的。
科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化。所以一定要有规律、充足的睡眠，7小时睡眠最好，而且最好在晚上10点就休息，这样对身体最健康，对减肥最有帮助。
7、每天保持愉快心情，正确呼吸
别怀疑！心情好坏和你随时都在进行的呼吸也会影响减肥成果喔！情绪不佳和压力都会让基础代谢下降，所以想要提升基础代谢率，就要随时保持好心情（而且生气容易变老喔）。也可以用腹式呼吸：吸气时背部挺直，深深吸气并撑起腹部，吐气的时候将小腹内缩。每次练习3分钟，一天大约做5次。这样的深层呼吸，可以帮助加速体内废弃物的代谢，还能让小腹变平坦喔！
大一新生第一次尝到自由的甜头，想玩就玩，想吃就吃，想睡就睡，有很多晚会聚餐可以疯，这样逍遥的生活很容易就让你肥胖。所以如果不想发胖的话，就要养成良好的生活习惯，每天像上面这样做，再配合营养减肥餐使用，不仅有助减肥，还能帮你一直保持好身材呢。快开始行动吧。返回搜狐，查看更多
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