如何最快瘦手臂？

1瘦手臂：双腿打开，打开手臂旋转小臂，大臂不动，小臂旋转，完成一组后反向运动，侧边半蹲甩臂，一样大臂不动。

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2瘦手臂：首先趴在地上，大腿和手臂伸直，小腿抬起，不断下压前胸至少50次，一个手臂伸直，一个放到下面小臂弯曲向回压。

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3瘦手臂：平举环绕，手臂伸直360顺时针旋转，上下交替摆臂胳膊前伸然后上下交替摆动，握举扩胸，手臂握拳放到胸前，向后拉伸。

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4瘦手臂：双臂侧平举，掌心向下，然后双臂画圆，双臂抬起弯曲，手肘相对，随着呼吸打开，最后手臂平行肩膀打开，上下运动。

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