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吃蛋白粉有好处吗

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 10:56

适当食用蛋白粉，对机体有一定好处，但是如果过多的食用蛋白粉，不但对身体没有好处，反而可能会增加某些疾病发生的风险。蛋白粉如果适量地应用，好处如下：

1、补充蛋白质：蛋白质能够为体内免疫物质的形成提供丰富的原料，因此对于抵抗力低下、容易生病的人，适当地吃蛋白粉，可以促进体内免疫物质合成原料的增多，在提高机体免疫力方面有积极的作用；

2、促进肌肉合成：蛋白粉当中的蛋白质，能够为肌肉的合成提供丰富的原料，在预防和缓解肌肉衰减综合征方面有积极的作用。但是如果通过日常膳食的瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆，已经摄入足量的蛋白质，再大量地吃蛋白粉，就会因为蛋白质超标而加重肾脏负担，进而会出现肾功能下降，导致全身浮肿发生的风险增加，因此蛋白粉一定要适量地吃，不可超量。