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消除大肚腩怎么做

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 15:15

1原地跳绳运动，注意双脚的动作是跳绳动作，身体后背保持挺直状态，手部配合腿部的跳跃做绕动动作。

最牛的减肥动作之一，每天60下，胜过跑步，一天瘦一圈

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2转体摸肩运动，注意双脚分开站立与肩部同宽，下半身保持不动，身体依次向两侧转体，同时手掌触摸肩部。

湿气重肚子大，1个动作，每天坚持，瘦腰瘦肚子，瘦下来真好！

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3扭胯部运动，注意双脚分开站立与肩部同宽，胯部发力左右扭动，同时一手叉腰，一手向上高举。

湿气重肚子大，一组动作每天坚持，消除大肚腩、水桶腰

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4原地下蹲运动，注意双脚并拢站立，腿部下蹲，膝盖位置不能超过脚尖，双手交叉置于胸前，上半身前倾。

每天原地坚持踮脚尖下蹲，主要瘦腿和肚子

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5撤步拉伸运动，注意双脚与肩部同宽站立，双腿依次向后撤步，腿部保持伸直，双手在头顶相触配合左右拉伸。

原地坚持脚尖点地、双臂向后拉伸，瘦背瘦胳膊，改善圆肩驼背

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6原地踢腿运动，注意双脚并拢站立，腿部依次向侧面踢腿，同时手臂伸展开来尽量与脚步相触，身体后背保持挺直。

原地踢腿碰手掌，瘦腿瘦腰腹，一天瘦一圈

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