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健康减肥营养餐，以什么为主食

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 10:51

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健康减肥营养餐的主食应以粗粮为主，如糙米、燕麦、玉米、小麦等。这些食物富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够提供长时间的饱腹感，同时还能降低血糖和胆固醇水平，有助于减肥和保持健康。此外，适量的蛋白质也是必不可少的，可以选择瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。蔬菜水果也应该充分摄入，以补充维生素、矿物质和抗氧化剂等营养素。总之，健康减肥营养餐应该以多种食物为主，注重均衡饮食，避免单一食物过度摄入。

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