小产后减肥：从饮食到睡眠的全方位攻略

小产后减肥：从饮食到睡眠的全方位攻略
我是9周胎停，进行了保胎治疗（黄体酮针剂+药物）持续了一个半月，但最终未能保住。10月28日进行了清宫手术。目前，小月子已经结束，复查结果显示恢复情况良好，但医生建议减肥。手术后10天内已经减了3公斤，但体重在87公斤处停滞了10天。

️ 饮食方面，我已经严格控制饮食，摄入量仅为之前的一半，晚上基本不吃肉，晚餐在5点半前结束，每天保持40分钟左右的活动。

⚖️ 体重下降缓慢且容易反弹。昨天中午吃了寿司和一杯咖啡，晚上没吃饭，结果体重增加了1斤。按照以前的速度，一周至少能减1公斤。

由于激素治疗和保胎期间的不适，晚上睡眠质量较差，难以入睡且容易醒来，体重也因此增加得很快。

每次服药后，肚子都会明显变大，特别是怀孕9周时，看起来像怀孕4-5个月。

有没有小产后成功减肥的经验分享？希望得到一些建议！

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