促进骨骼健康要补充哪些营养？

首先，要促进骨骼健康，我们需要摄取足够的钙。钙是构成骨骼的重要成分，因此补钙可以增强骨密度，预防骨质疏松。

其次，维生素D也是维持骨骼健康所必需的。维生素D能促进钙的吸收，从而增强骨骼结构。我们可以通过晒太阳或者食用富含维生素D的食物来摄取足够的维生素D。

此外，维生素K也是有助于骨骼健康的。维生素K能促进骨骼蛋白的合成，从而提高骨密度。我们可以通过食用绿色叶菜等富含维生素K的食物来摄取。

蛋白质也是维持骨骼健康所必需的。蛋白质能帮助细胞生成和修复骨骼组织，因此补充足够的蛋白质可以增强骨骼强度。

最后，保持足够的水分摄取也是维持骨骼健康的重要因素。足够的水分能保持良好的关节润滑和骨骼结构。

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