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三天液断瘦6斤✅就是如此简单‼️

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 17:03

三天液断瘦6斤✅就是如此简单‼️
1⃣怎么进行液断减肥法❓
液断就是只能喝液体的食物！不吃固体各种液体,甚至可以喝奶茶,不加小料的那种
各种加工之前是液体的食物也可以吃!
比如鸡蛋羹,煮鸡蛋
比如巧克力但是要注意量!
比如冰激凌雪糕~
⚠️但是奶茶雪糕冰激凌巧克力这种
基本都是高热量的，想吃的姐妹一要注意量哦
选择在其中一餐吃,超数量的话液断也没有意义了,因为热量超标了哈哈我们的目标还是要先瘦✅
2⃣液断减肥法需要注意什么❓
✅适合体重平台期或暴饮暴食后进行的清肠活动,建议使用1—3天,不能长期使用
✅对暴饮暴食后进行清肠活动,缓解便秘
突破平台期,消肿,奶茶爱好者福音
❌不适合肠胃不好/失眠/爆痘/身体无力的朋友
❌有以上情况的宝贝就不建议进行液断
⚠️关于是否运动:
具体看个人状态如果有力气保持不头晕
不低糖的情况下,也是可以正常运动的!
液断期间饮食为主,运动为辅!
⚠️关于三天感受:
真的会饿,三餐时间我会吃液断的食物,
其他时候我是选择喝水,多喝水清清肠！
3⃣液断三天食谱怎么吃❓
第一天⬇️
早餐：黑咖啡➕鸡蛋
午餐:250ml纯牛奶+鸡蛋羹
加餐：雪糕一支
晚餐:无糖酸奶➕鸡蛋羹
第二天⬇️
早餐：黑咖啡➕鸡蛋
午餐：花茶➕无糖酸奶➕鸡蛋
加餐:外星人电解质水
晚餐：花茶➕鸡蛋羹
第三天⬇️
早餐:牛奶➕鸡蛋
午餐:花茶➕巧克力➕鸡蛋
加餐:雪糕半支➕巧克力
晚餐：无糖酸奶
⚠️每天饮水量2500ml以上，因为饿了就喝水
4⃣液断饮食都有哪些❓
⚠️推荐吃这些食物,太饿的时候可以加餐的!
吃雪糕冰激凌巧克力也是可以的,大家自行安排,切记不要超量哦!多喝水,每天2000ml以上
咖啡☕️(加速新陈代谢)牛奶(饱腹感较强)
酸奶(选择无糖的)鸡蛋(水煮蛋、鸡蛋羹都可以)
巧克力(不要有坚果果仁等)奶茶(可以加一些布丁
雪糕(纯雪糕)各种饮品0糖气泡水等
❌不能碰的液体:
酒(会促进脂肪堆积）果汁(糖分高）
还有蔬菜汁以及豆腐脑不适合❌
分享靠妹儿实践靠自己啦‼️

2023-10-29 01:42

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