晨起做好5件事，坚持两周整...@小小鱼儿爱生活的动态

晨起做好5件事，坚持两周整个人瘦一圈！

第一件事情：做3～5分伸展运动
每天早上一睁开眼睛，不要马上起床，就在床上做五分钟伸展运动，伸伸懒腰，拉拉筋，不仅身体轻松一天，还可以塑身喔！

第二件事：起床一杯水瘦身养颜
人每天晚上约消耗450ml水，会导致代谢变慢。早晨一起床喝满满一大杯水，平均能提高24％的新陈代谢速率，代谢率对减肥是极其重要的。除了能提高代谢率，还能帮助身体排毒，排出毒素，一身轻松。

第三件事情：空腹有氧
每天坚持30分钟左右的有氧运动，可以几项运动交叉练习，燃脂率会超高，这样在减肥期间就不会出现平台期减不下来的情况，坚持两周整个人瘦一圈。

第四件事情：营养早餐
早餐，是开始一天新陈代谢的关键，也是掌控一天食欲的关键，所以，早餐其实可以决定我们的掉称速度。
空腹有氧之后来一份营养早餐，大大提高代谢率，快速刷脂。

第五件事情：排晨便
养成早上便便的好习惯，去厕所排出一晚上消化的代谢物，促进新陈代谢，排出毒素。养成晨起便便的好习惯，不对皮肤好，还能瘦肚子哦！
以上是今天的内容，感谢阅读，祝大家国庆节快乐！

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