首页资讯【减肥后暴饮暴食怎么办】

【减肥后暴饮暴食怎么办】

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 18:53

减肥后暴饮暴食怎么办

2020-03-23 09:15:37

韩雪峰主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

节食减肥有害身体健康，应该避免。最好的办法就是科学合理的锻炼。根据自己身体的实际情况，合理锻炼，适量运动，长期坚持，同时合理饮食，避免不适当的高热量高脂肪食物摄入，养成良好的生活习惯，逐渐改善体重，保持健康。注意饮食要清淡，避免油腻和辛辣的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，作息要有规律，希望这个回答能有所帮助。

2020-03-24 09:25:36

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

恨不得什么都不吃，或者24小时运动，试图用这些行为来弥补暴食的危害，或者是自暴自弃，放弃减肥。其实，即使暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也会回落很多人在暴食后痛心疾首。所以，我们要做的就是喝点醋，走一走，促进消化。控制自己的情绪，不要太自责，也不要太“观望前”，要“观望后”，关键是调整今后的习惯，防止继续暴饮暴食。其次，可以通过适量减少食量，增加锻炼来弥补。饮食要清淡一些，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者将运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样体重就会正常下降。

2020-03-21 17:42:08