减肥期间暴饮暴食后应该怎么补救

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减肥期间如果偶尔暴饮暴食，要想补救没有别的办法，只有采用有效的运动，帮助我们消耗多余的热量。还要特别注意避免暴饮暴食变成常态，影响减肥的疗效。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因此造成肥胖实际上是热量摄入增加，另外和时间和次数密切相关。
在减肥期间偶尔暴饮暴食是由于交际应酬，这样没有简单的办法。只有通过有效的运动，包括快走、慢跑、游泳、跳绳，多种形式都可以进行，关键要达到有效，我们以心率作为标准，170减年龄，还要做到运动的时候出汗、喘，这样才能有效的消耗热量。更关键的是要避免减肥期间多次或者是变成常态的暴饮暴食，否则会影响减肥的疗效。

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