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如何避免减肥后的报复性暴饮暴食

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 01:05

如何避免减肥后的报复性暴饮暴食？
有时候，你越想戒掉的食物，反而会越想吃。尤其是那些高中时常常吃的零食，比如康师傅的3➕2饼干。高中毕业后再也没吃过，但最近一次逛超市时，突然想念那个味道，忍不住买了回来，结果连着两天，每天吃一包。

其实，解决这种问题的方法有很多。比如，想吃的时候买回来，吃一块两块解解馋，剩下的可以扔掉。这样满足了短暂的欲望后，你会发现其实也没多好吃，也就没那么期待了。

平时想吃的东西，想吃就吃，但不要吃太多。满足一下食欲，让自己从多个层面深刻了解这种食物，比如营养、配料、易得程度、热量、味道和喜好原因等。真的想清楚了，也就不一定还喜欢了。

或者，你可以定好多久吃一次。比如肯德基对我来说，一个月可以吃一次。运动多跳3000个跳绳可以多吃一块原味鸡，但我宁愿不吃，也不会为了那块原味鸡多跳3000个。

减肥过程中加强对食物的深刻认识，再加上对自己欲望的驯服，应该可以缓解减肥中后期报复性的暴饮暴食。减肥成功后是最难的一段时间，因为意志力最放松，食欲大增，一吃就控制不住。你会每天都吃到撑到爆，甚至可能比之前还胖。疯狂地吃东西，高热量的、甜的、腻的，这是一种补偿。所以减肥期间一定要形成一种新的生活方式，重塑饮食结构，这个是关键。

我在努力，不过真的太难了。所以减肥容易，成功很难，我认为难在这儿。