快速瘦大腿的饮食加运动法

快速瘦大腿的饮食加运动法

110南京网 时间:2011-05-22 13:40:00

　　减肥瘦身是一个持之以恒的过程，平常要摄入低脂高纤维的食物。许多人有不吃早餐的习惯，这很不利于瘦身的。可以以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥或是粗粮面包作为主食，再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆，营养丰富的瘦身早餐便新鲜出炉了。

　　豆腐+萝卜=瘦大腿

　　只需豆腐同萝卜加在一起煮即可，可将这道菜作为晚餐的家常菜。豆腐拥有丰富的植物蛋白，而萝卜有消食之功，这道菜能够有效减少大腿上的脂肪堆积，缓解小腿浮肿。吃完后再喝一大杯水，有助于排除毒素。超简单的一道菜喔!

　　食谱瘦身还是远远不够的，只能作为辅助作用。还要同时进行一些加强瘦腿效果。“夹靠垫”瘦腿运动，这可是东京人的瘦身秘笈喔!

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