不减肥就变瘦，减肥反倒是胖了，怎么回事？

问题描述：不减肥就变瘦，减肥反倒是胖了，这是怎么回事（女，16岁）

分析及建议： 最佳的减肥方法就是饮食加运动。饮食上规律一日三餐,每餐以七八分饱为宜,晚餐少食,像土豆,苦瓜,燕麦,冬瓜等均是不错的减肥食材。此外,每天保持一定的运动量,每次要在一个小时左右为宜，嗯晚餐适当少食,可以喝点粥，用手拍打或者轻轻揉搓腿部,可以促进血液循环,防止肌肉生成。晚间睡觉前泡泡脚 ,最好选择水桶,顺带把腿部也泡一下,然后按摩,效果更好。

咨询时间: 2015-05-24

不减肥就变瘦，减肥反倒是胖了，这是怎么回事（女，16岁）

最佳的减肥方法就是饮食加运动。饮食上规律一日三餐，每餐以七八分饱为宜，晚餐少食，像土豆，苦瓜，燕麦，冬瓜等均是不错的减肥食材。此外，每天保持一定的运动量，每次要在一个小时左右为宜。

之前有试过不吃晚饭，然后因为我是学生嘛，所以就早起跑圈，有时候回家还晃呼啦圈，都没有用

运动做什么比较好呢，我现在一天三餐都吃，而且在食堂，所以菜我自己也订不了，食堂做什么我就吃什么

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