经常运动出很多汗怎么弄

孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗

提问

经常运动出很多汗一般需要及时补充水分，也需要及时更换衣物、适当洗澡、调整饮食、药物治疗等，在平时要养成良好的生活习惯。

1、及时补充水分

在平时经常运动，会使身体的新陈代谢速度加快，在一定程度上也有可能会使身体出很多汗。此时需要及时补充水分，多喝温水，避免出现脱水的情况。

2、及时更换衣物

如果经常运动出很多汗，可能会使身上的衣服被汗液浸湿。此时需要及时更换衣物，尽量选择纯棉舒适的衣物，避免出现皮肤瘙痒的情况。

3、适当洗澡

在运动出汗后，如果不及时洗澡，可能会使身上的汗液粘附在皮肤上，从而出现皮肤瘙痒、异味等情况。因此，可以及时洗澡，保持个人卫生，也可以使用清洁力较强的洗护用品来清洗身体。

4、调整饮食

经常运动出很多汗后，需要及时调整饮食习惯，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、玉米粥等。也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，能够补充身体当中所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。

5、药物治疗

如果出汗量比较多，可能会导致体内的水分流失，容易出现脱水的情况，患者可以在医生的指导下，合理使用口服补液盐、蒙脱石散等药物进行治疗，补充体内所需要的水分。

如果在运动后出现了不适的症状，需要及时就医治疗，以免延误病情。

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