日常瘦身小窍门 小动作让你瘦成小妖精(2)

　　这个动作是非常容易出汗的，而且做这个动作的目标就是要出汗，如果没有出汗，说明我们的动作是做的不够到位的，我们还不够努力。

　　所以，在做这个运动的时候，姿势越准确，出汗就会出的越来越快。

　　在做这个动作的时候我们的身体肌肤也许会发红，但这完全都是正常的有益现象，我们大可不必在意。

　　瘦腿

　　很多人的工作都是长时间坐着的，这也就容易造成臀部和腿部非常的胖。

　　这是大腿和股肌松弛的表现，会让我们的腿部脂肪全部堆积在一起。

　　如果是做普通的运动，会非常难去掉脂肪收紧线条，所以小编今天也给大家整理了一组非常好的瘦腿小动作，这个动作我们任何时间任何地点都可以很好的完成，非常的方便，而且效果非常好。

　　侧踢腿

　　身体站直，然后借助柱子或者是椅子的支撑力量支持住我们的身体，侧向座椅站直。

　　然后把健身带捆绑在我们的双脚的脚跟的位置，然后将我们的双脚伸直合起来，右脚向前做踢腿的动作做十五次，再交换做左脚向前踢腿的动作做十五次，动作的发力点在外侧肌。

　　但是一定要注意，在做这个动作的时候身体一定要直，千万不要向后弯。

　　这个动作是针对大腿上的肌肉和外侧肌，有非常好的减肥效果。

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