怎样登山减肥最有效?

随着时代的进步，人们对健康的追求是越来越大，就像现在的很多都市人为了缓解压力都会选择一些极限运动来缓解，其中登山就是很常见的一种。其实登山不仅仅只能缓解压力，对减肥也有很不错的效果，但一定要讲求方法。那么，怎样登山减肥最有效?以下就为大家介绍有效的登山减肥方法。

上山前热身

经过休息和适当调整，心肺功能从发挥部分功能转变为发挥全部功能，再做同样强度的运动，就不会难受了。

热身动作

1、腰部：站立，两脚间距略比肩宽，一手自然下垂，另一手向上伸直，身体向一侧屈体。

2、活动膝关节：屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动。然后逆时针转动。

3、活动踝关节：站立，重心放在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针后逆时针转动。 上一页 1 2 下一页

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登山
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