瘦手臂成功✌️运动分享

瘦手臂成功✌️运动分享
姐妹们！从102到88
手臂直接从26.3到22cm了
维度下降后感觉拍照片都好看很多了
当然！我是整体减肥的哦
整个减脂期间我控制了饮食
每天运动量也很大
基本上一个半小时的手臂、腰部和腿部的无氧
半小时有氧，半小时拉伸
一整个下来要两个半小时了
可以参考p5-7，大概每天都这么运动滴
坚持了50多天才瘦下来的哦
如果你们只想瘦手臂
看p8的四个瘦手臂
这几个都是我减肥期间一直练的
我个人感觉单练这几个手臂也能瘦下来的滴
饮食可以参考一周食堂食谱哦
加油姐妹们！相信你们可以滴

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