暴饮暴食怎么控制食欲

暴饮暴食怎么控制食欲

许晓勇副主任医师

消化内科 安徽医科大学第一附属医院

如何控制暴饮暴食，是许多人的难题。但其实有很多方法可以帮助你控制自己的食欲，以下几点可能会有所帮助：

一、规律运动：每天固定时间进行晨练、散步或其他有氧运动，有助于消耗体内能量，促进规律饮食，也有利于控制食欲。

二、 释放压力：一些人觉得通过吃东西能够缓解精神上的压力。因此，多参加娱乐活动、与朋友聚会等方式可以有效释放压力，从而避免暴饮暴食。

三、规律进食：每天固定时间进餐，以少量且多次进食为宜，而且进食时细嚼慢咽，并不要等到饥饿过度才进餐。

总之，控制暴饮暴食要从多个方面着手，深入发掘潜在原因并采取相应的措施，不仅可以控制食欲，也会提高身体健康水平。

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