糖尿病如何时正确的预防体重

有部分患者在患上糖尿病后出现消瘦，但是有些人就是因为肥胖导致的糖尿病，这些人在患病初期不会出现明显的体重下降，如果体重不能降下来，血糖难以控制，所以要自行减轻体重。这是糖尿病诊断的第一步。

糖尿病患者如何正确的减体重呢?

最简单易行的方式就是一个称一个尺，经常量自己的体重和腰围，制订逐步回归正常人的目标，体重指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方，正常值范围BMI《25kg/m2，腰围《90cm、《80cm。另外，可定期检测血糖、血脂和血压水平，尽可能保持在正常范围。

肥胖、高血压、脂代谢紊乱、高龄和糖尿病家族史是糖尿病最主要的危险因素，有上述危险因素的人要尽早调整生活方式，在生活点滴中可能发生的糖尿病，且贵在早和坚持。

首先是少食法。对于饮食总量的控制是最为重要的，每人的食量根据体重和能量的消耗不同要量出为入，如果每餐都吃的很饱，显然会使多余能量积蓄导致肥胖。饱食感和饥饿感是人类调节能量摄入的一种方式，但在肥胖的人由于胰岛素抵抗和高胰岛素血症的存在会出现失调，这就是为什么肥胖的人经常会有饥饿感，有多吃、吃零食和睡前进食的习惯，越饿越吃，越吃越胖，越胖越饿的恶性循环只有通过一段时间持之以恒的节食才可能纠正。

肥胖是诱发糖尿病的主要原因，不要等到出现症状了才想到减肥，在未发现疾病之前就应控制饮食，积极运动，为了和美丽把体重恢复到正常。当然不要盲目的减肥，要科学的减肥。

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