怎样才能控制食欲让自己少吃饭

张妍 主治医师 大连医科大学附属第一医院 三甲

擅长：擅长急慢性胃炎、急慢性结肠炎、消化性溃疡、胃息肉、肠息肉、消化道出血、肝硬化失代偿期、慢性胆囊炎、消化道肿瘤等的诊治。

提问

要想控制食欲，让自己少吃饭，可以通过减少饮食的摄入量、多运动、使用药物等方式进行处理，以免出现过度肥胖的情况。

1、减少饮食的摄入量

如果在平时不注意饮食健康，频繁吃零食，可能会使摄入的食物过多，在一定程度上也有可能会使热量在体内堆积，从而出现食欲减退的情况。可以减少饮食的摄入量，也可以改变饮食的种类，尽量吃热量比较低的食物，比如水果沙拉、凉拌黄瓜等。

2、多运动

适当进行体育锻炼，比如打羽毛球、练习瑜伽、转呼啦圈等，从而促进体内的脂肪燃烧，在一定程度上也可以达到控制体重的目的，也可以达到减肥的效果。

3、使用药物

如果通过上述方法，病情并没有得到有效的改善，需要在医生的指导下，配合使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍缓释片等药物进行治疗，也可以配合使用益生菌冲剂、健胃消食片等药物促进胃肠道蠕动，从而改善食欲不振的症状。

除以上比较常见的处理方式以外，还有其他的处理方式，比如中医治疗等，对身体有一定的好处。

2021-12-01 11:31

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