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总是熬夜的人怎么调理

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 19:16

导读对于经常熬夜的人来说，最重要的调理方法是滋阴降火，滋养肝肾。因为经常熬夜的人容易出现肝肾阴虚或阴虚火盛，如眼睛干燥、精神疲劳、口干、食欲差、便秘、肋骨隐痛不适、尿黄等虚火症状。平时注意合理休息，补充睡眠，饮用适量的西洋参和枸杞茶。...

　　生活工作繁忙，难免加班加点，对于那些熬夜的人，要怎么注意调理身体。那么，总是熬夜的人怎么调理？

　　总是熬夜的人怎么调理

　　对于经常熬夜的人来说，最重要的调理方法是滋阴降火，滋养肝肾。因为经常熬夜的人容易出现肝肾阴虚或阴虚火盛，如眼睛干燥、精神疲劳、口干、食欲差、便秘、肋骨隐痛不适、尿黄等虚火症状。平时注意合理休息，补充睡眠，饮用适量的西洋参和枸杞茶，多吃含有较多胡萝卜素的食物，增加优质蛋白质的摄入，多吃瘦肉、鱼、蛋和牛奶，增加适量体育锻炼，增强和提高免疫力。

　　经常熬夜的人应该得到全面地疗养，熬夜通常对人体有许多不利影响。会导致大脑功能障碍，如记忆力减退、注意力不集中、头晕、头痛，甚至易怒和抑郁。同时，可能会损害心血管系统和消化系统，还可能导致代谢异常。经常熬夜和睡眠不足可能会影响人们的免疫力，导致抵抗力下降，容易感染。经常熬夜、睡眠不足、生活节奏紊乱会对身体造成各种伤害，其调节也是全面的。