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节食后暴食？别慌，你可能只是饿太久了

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 19:40

节食后暴食？别慌，你可能只是饿太久了！
是不是减过肥后，总觉得吃不饱？明明吃得很多，却还是停不下来，食欲爆炸，总想把自己吃撑？你可能担心自己是暴食，其实不是哦！这篇文章希望能帮到你～✨
什么是暴食？

有些人一口气吃两块蛋糕，就觉得自己是暴食了。而有些人的暴食是在几个小时内吃下几万卡的食物。我们经常看到的“暴食”并没有统一的标准，因为每个人的食量和允许自己吃的量是不同的。有些朋友认为自己暴食的量，可能连我减脂期的食量都达不到。

所以，如果你认为你在暴食，才会面临暴食的问题。因为你给自己设定了一道界限，不能吃某些东西，或者不能吃到某个热量。一旦超过这个界限，你就判断为“暴食”。但你要知道，正常人是什么都能吃的，也会偶尔吃多，他们从不会往暴食去想。所以不要限制、不要引导暴食的判断。
暴食的定义

短时间内吃掉大部分人在同样情况下无法吃掉的食量。吃两块蛋糕根本不算暴食。很饿、很能吃、吃很多、总是吃不饱，不一定算暴食。

极端节食后，会出现走向暴食的趋势。再不停下来会发展成更严重的进食障碍！
暴食不是错，错的是引起暴食的原因

大多数暴食，只是长期过度饥饿后的正常反应。身体为了生存不得不用这种方式，一次次告诉你去摄入高热量。好好反省，你做了什么把身体逼成这样？是节食。是不让自己吃东西，折磨身体。别在节食的时候不觉得自己有问题，控制不住食欲，就觉得自己暴食症了。你不是得了【暴食】，你只是【节食】。
暴食行为不代表【暴食症】

进食障碍有3种，暴食症是其中的一种，还有两种是厌食和贪食。很多严重的暴食其实是厌食，之前详细写过的。

如果你正在从节食、厌食中慢慢恢复，可能会经历几次“暴食”。但这仅仅是身体的一种治愈，你会觉得怎么都吃不饱、容易饥饿，但别担心，都是在变好的路上。这种“暴食”只是身体自我调整，接受它，千万不要做过度运动、断食等补偿行为。

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