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暴汗燃脂训练：35分钟全身运动

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 20:21

暴汗燃脂训练：35分钟全身运动
想要暴汗燃脂？试试这个帕梅拉三部曲2.0吧！今天我为大家推荐三个帕梅拉的燃脂训练，三个动作合起来只需35分钟，非常适合空腹有氧。跳完之后，汗水如雨下，运动服和瑜伽服都湿透了！

首先，是大家都熟悉的帕梅拉5min每日拉伸，作为热身非常合适。接下来是莱孚10min卡路里杀手燃脂训练，动作多样但不复杂，稍微有点费膝盖，但燃脂效果杠杠的。最后是15min全身有氧训练，这个环节最暴汗！拳击、深蹲、动力深蹲、高抬腿跳、波比跳……统统来一遍，跳完感觉整个人都焕然一新！

运动要循序渐进，根据自己的体能来。运动后记得拉伸按摩，保持心情愉悦哦！

今日运动安排：
帕梅拉5min每日拉伸
帕梅拉10min内啡肽
莱孚10min卡路里杀手燃脂训练
帕梅拉15min全身有氧
体态大师缩腰女王
帕梅拉10min全身拉伸

今日饮食：
早餐：鸡蛋➕核桃包➕绿豆饼➕半个紫薯包
午餐：米饭➕凉拌豆腐➕青菜➕香肠炒鸡蛋
晚餐：火锅➕蛋糕

大家赶紧试试吧，保证让你汗流浃背，瘦身效果杠杠的！

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