运动反而胖了是怎么回事

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运动反而胖了可能是运动后暴饮暴食、运动过于强大等引起的。

运动反而胖了的原因

1、运动后暴饮暴食：运动会导致体内葡萄糖大量流失，这会让人感到疲劳。此时，胃会因饥饿发出声音，当饥饿感持续太久时，会情不自禁地寻找食物。当吃饼干或几口水果时，运动消耗的热量都被补充了，所以之前的运动相当于做无用的工作，甚至摄入更多的热量，这将导致运动越多，越胖的现象。

2、运动过于剧烈：高强度运动不会消耗脂肪，尤其是无氧运动。代谢物是乳酸，这些乳酸大部分分解成二氧化碳和水，别的部分变成肝糖原，少量乳酸被代谢成脂肪，这将导致脂肪在体内长时间积累，就会出现越运动反而胖了的原因。

运动后的注意事项

运动后不能立刻坐下休息，健身后可能会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况，运动后也不能洗澡。

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