全身酸痛怎么办

来源：医联媒体

导致身体酸痛的原因有很多，例如颈椎病、糖尿病、高血压、神经炎等导致的局部神经受到刺激、体内激素和酸性因子分泌过多、长时间不锻炼等原因都会导致人体出现全身酸痛的情况。当患者出现全身酸痛时，应根据病因适当的服用药物来治疗症状，日常可以适当的多吃蔬菜、水果来为身体补充维生素，对于改善酸痛现象有一定的作用。

一、全身酸痛怎么办

1、热敷方法：这是最有效的方法。局部肌肉酸痛热敷可以促进血液循环，改善新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。

2、有氧运动：适度的运动可以达到一定的运动量。坚持锻炼后，身体逐渐适应锻炼的强度，全身酸痛感会逐渐消失。

3、按摩疗法：要识别穴位，必须控制手的力量和按摩。还可以使用按摩椅、按摩器械和其他设备来持续地进行按摩。

二、全身酸痛吃什么能缓解

1、富含维生素c的食物：维生素C不仅能缓解身体的疲劳状态，还是胶原的合成的原料，有利于肌肉韧带的修复和生长。柑橘类水果、绿叶蔬菜、猕猴桃、土豆、秋葵、枣等都含有丰富的维生素c。水果的含糖量较高，如果食用水果补充维生素C，应控制在每日400克以内。

2、富含锌的食物：锌不仅能保持味蕾的敏感性，刺激胃酸的分泌，调节食欲，还负责细胞DNA的维护和修复。体内的锌元素充足能保证受损的肌肉细胞生成新一代的肌肉细胞，并且能加速受损微血管的修复。常见的含锌的食材有海鲜、坚果、谷类等。

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