减肥时如何处理暴食症

暴食症在减肥过程中的处理，主要包括心理调适、合理饮食、规律运动和寻求专业帮助四方面。

首先，心理调适是关键。对于暴食症的个体，需要正确认识自身的问题，不要对自身过于苛责。保持积极的生活态度，调整对食物的态度，视其为满足身体需求的工具，而非用以排解压力的工具。建议进行放松训练，如瑜伽、冥想等，帮助减轻压力和焦虑。

其次，合理饮食是防止暴食的重要措施。保持一日三餐，不要让自己过于饥饿，饥饿是导致暴食的重要原因之一。饮食应均衡，不要过分限制某类食物，尤其是碳水化合物。

再次，规律运动有助于消耗能量，缓解压力，提高自我认知，可以防止暴食发作。每周进行150-300分钟的中等强度有氧运动，或75-150分钟的高强度有氧运动。

最后，如果暴食症状持续严重，建议寻求专业帮助。可以找心理咨询师，或者加入暴食症康复团体，寻求他人的帮助和支持。如果需要，医生也会考虑使用药物治疗。

总的来说，处理暴食症需要综合运用心理、饮食、运动和专业帮助等多种手段，积极面对，才能更好地控制暴食症状，保证减肥过程的顺利进行。

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