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冬季骨折高发 老年如何预防骨折

来源:泰然健康网 时间:2016年01月28日 13:16

老年人为什么容易骨折 老年人如何预防骨折 老年人预防骨折的方法

  老年人冬季为什么容易骨折?

  冬季是老年人发生骨折的高峰期,发生率比其他季节要高出二十多个百分点。究其原因,有内外两方面的因素。首先,冬季气候寒冷,气温较低,日照时间较短,老人户外活动减少,导致紫外线照射不足,体内帮助钙质吸收的维生素D减少,引起钙吸收不良,加重了老年人的骨质疏松,使得骨量明显减少,骼骨强度和刚度下降,稍有碰摔,即可产生骨折。从外部环境方面说,冬季雨雪较多,道路积雪、结冰的日子较多,光滑的路面,加上臃肿的穿着和行动的艰难,老年人最容易发生跌倒损伤。

  老年人冬季如何预防骨折?

  1、加强对老年人的照顾,尽量不要让老年人单独生活。

  年纪大的老年人有外出活动,应有人陪伴,可酌情使用拐杖。冬季要使室内温度保持在10摄氏度以上,使得老人减少穿衣,活动轻便。冬季穿鞋也要有选择,不仅要保暖,更要防滑,硬塑料底之类的鞋最不适宜。老人居住场所(尤其是卫生间)的地面要保持干燥,防止积水、结冰。

  2、加强营养和锻炼。

  老年人应该多吃富含蛋白质和维生素D的食物,减轻骨质疏松症。冬季锻炼最好能与“日光浴”结合起来,如户外散步,接受阳光照射,促使身体内合成更多的维生素D,帮助钙质吸收。也可在医生的指导下,适量服用一些补钙保健品,同时注意不要吸烟,以防影响钙质吸收。天气允许的话,去户外享受一下“日光浴”,并进行力所能及的锻炼运动,如散步、做体操。

  3、加强对体重的控制。

  避免过度肥胖,及时治疗有关疾病。家属老人应要掌握老年人常用某些药物的特性,遵循说明书和医嘱,尽可能地减少药物副作用,如降压药,可引起体位性低血压,容易导致跌倒。此外,老年人饮酒过多,或情绪过于激动,也容易导致身体平衡失调。

  4、摔跤是骨折最直接的原因。

  老年人冬季在室内活动较多,所以首先必须考虑室内防摔;室内温度最好保持在10℃以上,这样老人可以少穿衣,活动也轻便;屋里陈设不要妨碍行走,家具不摇摆晃动;注意地板和鞋子的防滑,最好不要穿拖鞋;室内照明充足,地面保持干燥。洗澡处和坐便器旁边安装把手。

(责任编辑:刘丽君)

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