越吃越瘦的5种应季水果，适合秋季减脂的你！

秋天的风吹过

金色稻浪伴随瓜果飘香

果香四溢却让减脂人望而却步？

减脂期摄入水果也有要求

“吃”和“瘦”真的不能两全其美吗？

小妖给大家总结了5种应季水果

让你大饱口福的同时

也能减脂无负担！

柚子水分含量89%

升糖指数25

是名副其实的低糖水果

柚子含有丰富的维生素C

膳食纤维和果酸

产生饱腹感的同时

还能抑制食欲

同时含有大量的钾元素

有利于帮助身体排出多余水分

减脂吃法

在不改变减脂期饮食习惯基础上

饭前吃1-2瓣柚子

对减脂有一定的辅助作用

温馨提示

吃降压药时勿摄入柚子或柚子汁

以免引起血压非正常下降

甚至是血压骤降等毒副反应

碳水化合物10.2g/100g

含糖量中等

不仅含有丰富的果酸和维生素C

还富含一种叫辛弗林的酸味成分

维持免疫力的同时

帮助分解燃烧脂肪

减脂吃法

可以选择在餐前吃

适当增加饱腹感以免摄入过多

温馨提示

糖尿病患者每次摄入橘子

不宜超过100g

肠胃虚弱的人也不宜摄入过多

猕猴桃维生素C含量非常高

富含膳食纤维和果胶

可以润肠通便、改善便秘

所含的蛋白质分解酵素

可以帮助快速分解脂肪

同时产生蛋白质

加快新陈代谢速度

减脂吃法

可以和其他食物搭配食用

例如搭配柿子可以消除水肿

搭配鱼、肉类有利于促进消化

温馨提示

脾胃虚寒、女性经期、尿多尿频

腹泻人群、糖尿病患者

不适合吃猕猴桃

含有碳水化合物13.1g/100g

升糖指数36，属于低糖水果

富含膳食纤维

不溶性纤维含量高达9%

又有很高的果糖和山梨糖醇

空腹食用通便效果奇佳

含有的蛋白酶对人体消化有利

减脂吃法

可以搭配猕猴桃食用

梨中的蛋白酶

和猕猴桃中的猕猴桃碱

都是分解蛋白质的酶

两种酶搭配摄取能发挥双重功效

促进消化和吸收

温馨提示

梨属于性寒水果

慢性肠炎、胃寒病患者忌食生梨

苹果的最佳食用季节是9-11月

含有的果胶可以抑制糖类吸收

调节肠道健康

苹果的钾元素还能帮助消除水肿

有利于帮助身体排出多余水分

减脂吃法

最好在饭前20分钟或40分钟时吃

或饭后半小时或1小时吃

有助于消化吸收

温馨提示

不宜在饭后立即吃苹果

苹果是单糖食物

饭后立即吃苹果易被小肠吸收

造成胀气甚至消化不良

以上5种应季水果有你爱吃的吗？

即使超爱也要注意

它们虽然单位热量不高

但这些水果也含有一定糖分

对于想要控制血糖的人来说

过量食用也会造成肥胖和血糖波动

只有在合理控制食用量

均衡摄取全营养的前提下

这些水果才是减脂的好帮手哦！

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