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如何增肥最快最有效六招增肥效果好

来源：泰然健康网时间：2025年03月20日 07:41

虽说现在是一瘦为美的时代了，但是过于瘦肉对我们的身体健康也是非常不利的，而且太瘦了甚至会对女性的生育造成影响的，因此适当的增肥对身体是非常好的。下面小编为大家介绍如何增肥最快最有效?六招增肥效果好?

一、睡前一杯牛奶

睡得好，身体自然也会增胖的，在睡觉前喝一杯牛奶，具有安神宁心的效果，提高睡眠质量，可以促进肌肉生长的，对增胖也是有一定的帮助的。

二、注意口腔卫生

口腔是我们饮食的第一站，因在增肥的过程中，可能饮食的次数就会增多的，所以要注意口腔卫生，这样对我们的增肥也是有帮助的。

三、喝高蛋白奶粉

身体比较瘦小，主要是身体的蛋白质少了，要想增肥效果好，每天适当的喝一些高蛋白奶粉，同时在多吃一些含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、肉类、家禽等都是不错的选择。

四、多吃点心甜品

过多的食用甜食对患者的身体健康也是有很大的帮助的，以内甜品的热量是很好的，因此可以多吃一些含热量多的食物，增肥效果也是不错的。

五、针灸增肥

除了食疗，其实也是可以通过针灸增肥的，效果也是非常不错的，瘦肉是因为脾虚、气血不足导致的，因此针灸是可以帮助调节代谢的，但是针灸师不能够盲目操作的，最好是在医生的指导下使用。

六、多吃肥肉

肥肉是很容易长脂肪的，因此平时的时候可以多吃一些肥肉，可以补充体内的脂肪，另外多喝鸡汤对增肥也是有很多的帮助的。

通过上述的讲解，现在知道上述讲解的方法对增肥是有不错的效果的，但是不建议盲目的使用药物，不然身体是很大的，可以通过食疗的方法调理身体，希望上升讲解的内容能够帮助到大家。

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