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运动减肥一个月瘦10斤正常吗

来源：泰然健康网时间：2025年03月20日 08:04

2023年7月16日

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武志娟主任医师中医内科

广州医科大学附属第一医院

三甲 | 全国第42

运动减肥一个月瘦10斤通常是正常的。

减肥是一种常见的减肥方法，可以通过运动来减肥。在运动减肥期间，一般会消耗体内大量的脂肪来达到减肥的目的。如果减肥者在减肥期间注意饮食，减少高脂肪、高热量的食物摄入，并且长期坚持运动，一个月瘦10斤通常是正常的情况。但如果减肥者在减肥期间不注意饮食，经常摄入高脂肪、高热量的食物，并且没有坚持运动，可能会导致体内脂肪无法消耗，进而会出现体重减轻的情况，这种情况是不正常的，容易导致体内营养失衡，对身体健康造成影响。

在减肥期间，减肥者可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、猕猴桃、火龙果等，可以为身体补充营养，有利于身体健康。同时还要注意多休息，保证足够的睡眠，避免长期熬夜，以免导致自身免疫力下降。