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21岁在校男生体型偏瘦如何改善

来源：泰然健康网时间：2025年03月20日 12:59

回答1

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马文君主任医师广东省人民医院三级甲等营养科

21岁在校男生体型偏瘦，可从饮食、运动、睡眠、心理、疾病因素等方面改善。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，如鸡蛋、牛奶、米饭、肉类等。
2.运动：适量进行力量训练，如俯卧撑、深蹲等，促进肌肉生长。
3.睡眠：保持充足睡眠，有利于身体代谢和恢复。
4.心理：缓解压力，避免因精神紧张影响食欲和消化。
5.疾病：排查有无甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病，如有需及时治疗。
总之，通过综合调理，有望改善偏瘦体型，但需长期坚持。

2019-02-28 20:00

回答6

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张俊相住院医师威县妇女儿童医院二级甲等外科

健康指导：一般对于这身高的人群，体重100斤是稍微偏瘦的，建议平时要合适调理为好。平时可以先调理一下脾胃，用点山药，茯苓，大枣，枸杞，芡实，薏仁，红豆搭配煮粥食用，对于健脾胃有帮助，另外适当补充含蛋白质丰富食物。

2016-01-24 00:18

回答5

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李强医师潍坊市人民医院三级甲等普内科

健康指导：你好：从营养学的角度看，你属于轻度消瘦。消瘦的原因也有很多，食物摄入不足，膳食搭配不合理，运动量大，维生素和矿物质缺乏，或是个人体质问题等。建议均衡膳食，增加能量的摄入，膳食多样化，增加主食和动物性的食品摄入，结合适量的体育锻炼，不能过量运动。

2016-01-23 14:19

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崔立静医师中原油田医疗卫生服务中心光明医院一级内科

健康指导：身体消瘦与遗传，饮食，精神压力，睡眠，胃肠功能及其它疾病有关。增加体重平时应多吃一些优质蛋白质，像鸡蛋，牛奶，豆制品，鱼类等食物。食物要多样化，按时进餐，可以少吃多餐，不可暴饮暴食，要细嚼慢咽。生活方面作息要规律，保证睡眠，但不能太久。还要每天坚持适当的运动，不仅可以增强体质，还可以促进营养的吸收，有利于体重的增加。

2016-01-23 10:06

回答3

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