一个4天清肠食谱，大餐之后的掉秤大法

减肥期间，有时候我们不可避免的要去聚餐或者过节吃大餐，每次吃完后是否觉得罪恶感满满？其实，大餐后是可以补救的，只要吃对了，你就可以快速掉秤。

大餐之后如何快速掉秤？一份4天掉5斤的清肠食谱，赶紧学起来！

第一天：

早餐：一颗水煮蛋+一杯纯牛奶

午餐：一块水煮鸡胸肉+一个番茄

晚餐：一根黄瓜+一杯无糖豆浆

第二天：

早餐：2颗水煮蛋+一杯纯牛奶

午餐：一个蒸红薯+一碗番茄虾仁汤

晚餐： 一盘水煮西兰花

第三天：

早餐：一个荷包蛋+一杯无糖豆浆

午餐：一个苹果+100g白灼虾

晚餐：一颗水煮土豆

第四天：

早餐：一个荷包蛋+一杯无糖豆浆

午餐：一块水煮鸡胸肉+一碗紫菜豆腐汤

晚餐： 一盘水煮生菜

注意：

这4天内不吃各种零食，不喝各种饮料，要多喝温开水。每天饮水量在2000-3000ml左右，多个时间段补充。

一起评论打卡：坚持4天清肠食谱，看看你能掉肉多少斤？

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