熬夜吃什么对身体好

一般通过单一的某种食物不能减轻熬夜的危害，应对熬夜最好的方法是停止熬夜，此外均衡的饮食，适量的运动，良好的心态可以减轻熬夜的危害。

熬夜严重影响人的日夜节律，使人感觉疲劳，精神不振，从而出现各种身体机能的变化。

人在疲劳时，大脑不能集中注意力，工作效率也会下降；同时，疲劳时人的抵抗力下降，容易患各种身体疾病，儿童熬夜更是会影响生长激素的分泌，导致体格发育受限；疲劳时人的精神压力也特别大，从而引发抑郁、烦躁等心理问题。

平时尽可能不要熬夜；如果必须熬夜，白天要适当多睡，以补充适量的睡眠。

均衡的饮食有利于提高身体的调节能力，降低疲劳感，减少熬夜对内分泌和人精神压力的影响。

熬夜的人群也需要积极的运动，不仅强健肌肉和骨骼，也改善睡眠质量，减轻熬夜的危害。

此外，开朗、乐观的心态也会改进睡眠。如果是因为睡眠障碍引起的熬夜，建议及时就医，寻求医生的帮助。

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