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月经期吃什么可以减肥最快

来源：泰然健康网时间：2025年03月21日 03:47

月经期吃什么可以减肥最快

冯翠平副主任医师

中日友好医院妇产科

月经期更有利于减肥的说法其实是不全面的，具有一定的片面性。不论是在女性的月经期还是在非月经期，要想达到减轻体重的目的，都需要控制饮食中热量的摄入。在女性的月经期为了有利于减肥，饮食中应当注意，在保证优质蛋白质以及适量碳水化合物摄入的同时，尽量减少高糖饮食，忌高脂、高盐食物的摄入。可以适当增加鱼肉、鸡肉、瘦牛肉等优质蛋白质饮食。月经期不要喝各种含糖饮料，但是，可以每天喝1-2罐酸奶或者牛奶，坚持喝适量的豆浆，牛奶和豆浆中的钙含量比较丰富，热量较低，有助于控制体重。可以适当的吃一些红薯、土豆、胡萝卜、西红柿等食物。

2020-04-07

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