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如何避免暴食：实用建议和方法

来源：泰然健康网时间：2025年03月21日 04:19

如何避免暴食：实用建议和方法
1. 减轻压力：通过一些活动来放松自己，比如瑜伽、冥想或长时间散步。听爵士乐或经典音乐也是一个不错的选择。确保每天在相同的时间睡觉和起床，并确保你得到了足够的休息。休息好了，你会更有能力面对压力。

2. 记日记：写下你的想法和感受，探讨你的渴望。在每次暴食后进行反省，这能帮助你更好地了解自己的感受。每天花些时间思考你的行为和感受对你生活的影响。

3. 倾听身体：问问自己是否感到饥饿或欲望。如果你感到饿了，那么在欲望更强烈之前吃点东西。如果你只是感到强烈的欲望，而已经饱了，那么找到方法来分散注意力，比如散步或做其他事情。

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