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如何让身材苗条不发胖这七个饭后妙招让你胖不起来

来源：泰然健康网时间：2025年03月21日 05:07

一些MM们都害怕，辛辛劳累减下来的体重，没两天又反弹了。瘦身成功后，怎样才能在吃得饱的条件下，让体重不反弹呢？微微健康网请来瘦身达人支招，7个饭后妙招教你饭后不发胖，舒缓胃部不适，帮助消化多余脂肪，让你苗条不发胖。

怎么样让身材苗条不发胖这七个饭后妙招让你胖不起来

饭前口服一包膳食纤维

膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感，减少能量物质的摄取，一起增加胃肠的蠕动消化液的分泌，终极促进脂肪的溶解。

吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，能够有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

吃方便面后吃水果

进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，能够有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道汲取水分，帮助消化。

烧烤后吃根香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究意识到，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。

喝杯芹菜汁

吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉先容说，假如一餐中吃的油腻食品较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素能够带走部分脂肪。

饭后喝大麦茶或橘皮水

消化不好，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素以及橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食品的消化以及汲取很有好处。

吃蟹后，喝生姜红糖水

蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿疾病者不得食用。

如何让身材苗条不发胖 这七个饭后妙招让你胖不起来