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粗大腿想要瘦下来怎么减？什么减肥方法最靠谱！

来源：泰然健康网时间：2025年03月21日 08:55

肥胖分为很多种，有些人胖得很均衡，而有些人天生下身肥。但是无论是全身胖还是局部胖，只要太胖都会影响整体美感。所以，有针对地做告诉减肥方法十分有必要。

腿太粗怎么减?有些人天生就瘦，所以没必要为了减肥操心。但是有些人即便是不吃不喝还会胖，这时就需要做理智的选择适合自己的减肥方法来保持身材的苗条了。那么，大腿或者小腿肉太多的话，应该选择什么减肥方法最靠谱更有效果呢?

作为女性朋友，雌激素它可以让你散发个人魅力，也会背地里摆你一道。比如如果你曾用节食或是饿一顿，饱一顿不规律饮食，又或是乱服减肥药，意外怀孕等，都会让体内分泌紊乱，从而毛造成你的自体代谢率慢慢下降，最后导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，不于处理的时间越长你就会越胖。

　　如果你习惯性跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

　　大腿太粗怎么减?

1、空中蹬自行车

　　仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟。然后还原再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟。然后慢慢回到开始姿势。

2、新月式

　　1. 跪立，脚趾向后，右脚前跨，让小腿与地面垂直。

　　2.身体向前倾，双手放在右脚的两侧，掌心或指尖触地。左腿稍微向后滑，放低髋部。

　　3.吸气时，两臂由前上举，掌心朝前。保持右侧小腿与地面垂直。收臀，同时上提骶骨和肋骨，脊柱后弯，让身体的后侧好似一弯新月的形状。颈部后仰，看上方，轻柔地呼吸。保持5～15秒。

　　4. 挺直脊柱和颈部，手臂下来双手着地，髋部后移，右腿还原往后，成跪姿，收回双手，坐在脚跟上。然后起身，恢复跪立姿势。然后另一边进行。

对于腿粗的人来说，想要瘦下来，就一定要用对方法。可以通过适当的运动、规律营养均衡的饮食、选择质量不错的精油按摩等方法来达到减脂的目的。最重要还得有耐心和恒心才可以，太急于求成看不到效果的。