首页 资讯 肾气不足怎么锻炼 补肾气做什么运动好

肾气不足怎么锻炼 补肾气做什么运动好

来源:泰然健康网 时间:2016年03月28日 14:34

肾气不足怎么锻炼 补肾气做什么运动好 运动可以补肾吗

  肾气不足怎么锻炼

  太极拳

  太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府,经常活动腰部,能使气血通畅,从而起到补肾的作用。

  缩肛功

  平卧或直立,全身放松,自然呼吸。吸气时,做收腹缩肛动作;呼气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。

  刺激脚心

  中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。

  自我按摩腰部

  两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。此运动可以温补命门,健肾纳气。

  强肾操

  (1)两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

  (2)再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  (3)憋气,身体逐渐起立;两手下垂,逐渐握紧。

  (4)呼气,身体立正,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。

  以上就是五种可以达到补肾气的运动,在日常生活中,不妨抽出一点时间做一做上面这些运动,相信它们一定会给你带来意想不到的惊喜。

(责任编辑:吴紫蝶)

相关知识

肾气不足怎么锻炼 补肾气做什么运动好
肾气不足怎么办 5个方法能补肾
肾气不足会不会影响怀孕 备孕如何补肾气
肾气不足怎么调理 肾气不足需要中医按摩
肾气不足怎么食疗 十款药膳能补肾气
补肾气不足的食物有哪些 肾气不足吃什么
男人肾气不足怎么调理 男人如何补肾气
肾气不足的症状 肾气不足吃什么食物
肾气不足是怎么导致的 肾气不足的症状
肾气不足吃什么中药 补肾气吃什么药

网址: 肾气不足怎么锻炼 补肾气做什么运动好 https://www.trfsz.com/newsview10968.html

所属分类:热点

推荐资讯