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【一个月如何瘦十斤】

来源：泰然健康网时间：2025年04月05日 04:18

一个月如何瘦十斤

2021-11-04 15:32:05

一个月如何瘦十斤

张晏副主任医师内科北京医院三甲

减肥的禁忌是吃减肥药,所以不吃减肥药。早上喝一杯蜂蜜水能排毒清肠,然后一定要吃早饭。一日三餐要有规律,午餐晚餐不吃甜食,不吃油腻食物,控制饮食。一天必须喝足够的水,饭后要进行适当的锻炼,多出汗来燃烧脂肪。

2021-11-05 15:42:04

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

减肥的人可以吃减脂餐,配合有氧无氧运动来减少脂肪,但要避免出现节食减少脂肪量的情况。减肥的人在短期内减肥会形成很大的变化,所以减肥人群如果饮食过量就会导致营养不良,严重时还会引起胃损伤形成永久性胃炎。饮食方面要减少脂肪的摄入量,食用五谷杂粮、高蛋白蔬菜、蔬果等,避免食用油炸的烟熏食品。平时要多运动,可以通过跑步跳操等方式减肥。

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