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增进健康的最佳方法—运动 “健康是人类最重要的财富” ，这句话人人皆知。然而随着社会经 济的不断进步， 许许多多的人把健康理解为没有生病。 而事实上， 健 康不仅应包括身体健康， 而且包括心理健康， 社会适应健康和道德健 康几个方面。根据健康标准，我国大约只有 15%的人处于健康状态， 另外 15% 的人处于疾病状态，而其余 70% 的人波动于健康与疾病之 间的某一状态， 即亚健康状态。 亚健康的主要原因是心理承受能力差 或过度疲劳。而积极地运动健身则是预防亚健康最有效手段。 随着科技的进步， 物质水平的提高， 大学生的体质越来越低。 一者 是害怕吃苦，变得懒惰，二者沉迷网络，心理素质越来越差。而事实 上营养进补替代不了运动， 如果只重视营养保健而体力活动过少， 那 也会出现肌肉松弛、 肥胖无力、 机能减退等现象。 人体就像一盆生生 不息的炉火， 不仅需要饮食提供燃料， 同时也需要运动促进燃料燃烧 以保持火势旺盛。因此运动健身才能真正维护和促进健康。 运动成就健康未来， 适度运动更有益健康。 适度运动的益处可以说 是全方位的。主要表现为： 1、身体各系统的功能增强。运动不但可 使运动系统本身肌肉结实有力， 骨骼的抗压能力增强， 改善机体的新 陈代谢。 2、身体素质提高，经常运动的人明显会感觉到有活力，其 肌肉力量、耐力、灵活性、承韧性都会提高 3、心理健康和社会适应 能力提高，经常运动使其人心情舒畅、精神愉快，自尊心、自信心增 强，减少焦虑和抑郁情绪， 增强人与人之间沟通交流， 提高对挫折抗 击能力 4、疾病发生率大大降低

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