如何通过运动健身

运动是健身最有效的一种方法，运动可以让人们得以保持良好的体形。在有益于身体健康和身形的运动同时可以得到减肥效果。运动健身的具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的健身效果。并且想要对不同部位健身的人适合不同类型的运动，选对来运动才可达到事半功倍的效果。

一、健身运动的类型

1、跑步

是减肥健身的运动之一，跑步不仅锻炼来全身的肌肉，同时会消耗非常多的卡路里。也要注意跑步健身一定要跑30分钟以上才有效，且慢跑比快跑更容易坚持，跑后应及时进行肌肉的放松。

2、游泳

游泳消耗的热量不比跑步，甚至游泳可以锻炼到全身的每个部位，是运动中达到健身效果非常好的一个。即可锻炼都全身的肌肉，使得体型看起来更匀称。

3、踏板操

是一项非常好的运动，节奏非常快，每次练完会流非常多的汗，促进新陈代谢。踏板操一般都有分等级如入门，初级，中级和高级。

4、普拉提

做完会发现肌肉非常酸痛，那就是动作正确来。普拉提类似于对肌肉进行塑造，是塑型非常好的运动。

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