在寒冷的冬季，保护好心血管系统是非常重要的，因为低温导致血管收缩，对心血管健康造成一定的威胁，严重的可以危及生命。另外，低温容易引发呼吸道疾患，从而诱发原有心脏病情的加重。沈阳市第七人民医院心内科张洪霞医生为大家讲解一下寒冷气候如何保护好您的心脏。
一、注意保暖
寒冬时节，温度偏低，人体易受寒冷侵袭。低温会使血管收缩，血液循环减慢，容易导致血压升高、血液黏稠度增加，从而诱发心脏病情的加重。因此，要注意保暖，尤其是头部、手部和脚部。
二、适度运动
适度运动是保持心血管健康的关键。可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，这些运动可以促进血液循环，提高血管的弹性。此外，还可以进行一些舒缓的拉伸运动，如瑜伽、太极等，促进血液在体内的流动，缓解血管张力。但要注意的是心血管病患者最好不要在寒冷的清晨进行锻炼，以免诱发心血管疾病急性事件。建议等待气温稍微回升后适度运动。
三、优化饮食
我们可以在日常饮食中尽量摄入钾元素。大部分食物中都含有钾，但蔬菜和水果是最好的来源，比如香蕉、橙子、橘子、柿子等富含钾元素。深色绿色蔬菜也富含钾元素，比如西兰花、菠菜、芹菜等。但要注意，并不是所有人都适合高钾饮食，比如肾功能严重受损的患者要禁忌，正在使用血管紧张素转换酶抑制剂或螺内酯片的患者也不宜补充太多的钾元素。
四、控制情绪
情绪的波动会对心血管系统产生很大的影响，寒冷的天气人们容易产生情绪低落、易怒等不良情绪。长期处于这种状态下会导致神经内分泌系统紊乱，从而影响心血管健康。因此，保持良好的心态十分重要。可以通过听音乐、阅读、冥想、与家人朋友沟通等方式来放松自己，舒缓压力，保持情绪的稳定。
五、定期体检、复诊
定期体检可以及时了解自身健康状况、及早发现潜在疾病，指导生活习惯的调整，以降低患病的风险。如果本身有心血管疾患，一定要按时服药，定期复诊。如果出现胸闷、心悸、气短等不适症状，应及时就医，接受专业的医生指导和治疗。
通过以上五个方面的调理，我们可以更好地保护和调理心血管系统，平安度过寒冬时节。张洪霞医生建议，每个人的体质不同，最好在专业医生的指导下制定个人化的健康计划，以确保心血管系统的健康。
作者：张洪霞
来源：沈阳市第七人民医院返回搜狐，查看更多
