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鸡怎么做最健康看哪些食物可保护心脏健康

来源：泰然健康网时间：2025年04月05日 14:57

1、鸡怎么做最健康

1、将鸡肉剁块洗干净，装在盘子里备用，准备一些青红椒先净，切好，姜去皮后洗干净，切细备用。

2、烧热锅放油，将鸡肉倒入锅里用大火翻炒3分钟，把鸡肉的水分炒出来了之后，再放入姜丝一起炒几下去掉腥味，在炒过的鸡肉中加入清水，待水烧开之后，放入少许盐，料酒，生抽，用大火焖8分钟。

3、锅里鸡肉还有一些汤汁的时候，将青红椒一起放进去再焖1分钟，青红椒熟了之后大火收汁，关火装盘就可享用了。

2、看哪些食物可保护心脏健康

燕麦中所含有的ω-3脂肪酸，叶酸以及钾等营养元素具有清除血液垃圾的作用，并且在喝完燕麦粥后如果再搭配一根香蕉的话，便更具有保护心脏的功效。

把燕麦煮大约二十分钟时间，等到燕麦完全熟之后再放入适量的甜牛奶，并且等到再次煮沸后再让如少许的蜂蜜就可以了，这样一道滋补营养的燕麦粥就做好了。

患有高血压的患者大多数都患有心脏病，并且这类心脏病患者是最危险的，因此在平时就必须要保证血压的稳定。研究发现爱鲑鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，有着良好的降血压的功效，每周坚持吃两次鲑鱼除了可以明显降压以外，同时还能将心脏病的发病率减少三成。

橄榄油可以说是一种最为健康的食用油，其中所含的脂肪是单不饱和脂肪酸，这种脂肪除了不会堵塞血管以外，同时还具有助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少心脏病的发病率的功效。

3、健康解暑的方法

1、随时闭目养神：进行适当的闭目养神，也是一种健康的生活措施，也会帮助您远离疾病的发生！闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年。

2、大澡盆：小时候，它是我们的澡盆，长大一些后，它变成了我们夏天戏水的天堂，小小的澡盆好像能装进一整个夏天。

3、吊扇：曾经的我们，特别能抗热。蚊帐上挂一把小吊扇，就能美美地睡去。

4、午睡：中午休息能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力充沛。