喝凉白开水的好处和坏处

适量喝凉白开水可补充水分、促进新陈代谢、调节体温、促进消化和提神醒脑，但过量饮用可能增加肾脏负担、稀释胃液、刺激胃肠道和加重湿气。饮用时需适量调整。

好处：

补充水分：凉白开水能够及时补充人体因出汗、排尿等生理活动而流失的水分，维持体液平衡，避免脱水现象的发生1。1.促进新陈代谢：适量饮用凉白开水可以加速血液循环，促进新陈代谢，帮助身体将代谢产生的废物和毒素排出体外，从而减轻身体的负担1。2.调节体温：在炎热的天气里，适量饮用凉白开水可以通过出汗等方式调节体温，帮助身体散热，缓解因高温引起的不适感1。3.促进消化：凉白开水可以刺激胃肠道的蠕动，促进消化液的分泌，从而改善消化功能。还可以软化粪便，有助于预防便秘

和保持肠道健康1。4.提神醒脑：凉白开水中的水分能够迅速被身体吸收，为大脑提供充足的氧气和营养物质，有助于提神醒脑，提高注意力和工作效率1。5.

坏处：

增加肾脏负担：过量饮用凉白开水可能会增加肾脏的负担，因为肾脏需要过滤和排出多余的水分和废物，长期如此可能会对肾脏造成损害1。1.稀释胃液：凉白开水可能会稀释胃液，降低胃酸的浓度，从而影响营养物质的吸收和利用1。2.刺激胃肠道：因水温较低，凉白开水对胃肠道有一定的刺激作用。胃肠道功能差的人群饮用，可能会出现腹痛、腹泻等症状，严重的话，会导致胃炎

、肠炎

等疾病2。3.加重湿气：体内湿气较大的人群，经常饮用凉白开水，会导致体内湿气淤积，排出不畅，加重湿气的症状，如肥胖

、大便粘腻等不适症状2。4.

总的来说，适量饮用凉白开水对身体是有好处的，但过量饮用或饮用不当可能会带来一些坏处。因此，在饮用凉白开水时，应根据个人情况和需求进行适量调整3。

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