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健康吃油记住三点

来源：泰然健康网时间：2025年04月09日 21:04

健康吃油记住三点

　　第一，食用油不超量。成人每天食用油的摄入量应控制在30克以内。

　　第二，食用油要多样。炒菜时，可以使用花生油、大豆油、菜籽油；做凉拌菜时，可以使用芝麻油、橄榄油、胡麻油等。

　　第三，控制反式脂肪酸的摄入。在选购预包装食品时，我们应注意阅读食品营养标签，尽量避免选购标有植物氢化油、人造黄（奶）油、人造脂肪、氢化油、起酥油等字样的食品。

编辑：李雅雯

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