一周清淡饮食不重样，自己做饭，荤素搭配营养美味又健康

在忙碌的现代生活，工薪族一般都是996、997的上班模式，一个人的健康真是千金难换。我现在已经慢慢喜欢慢煮生活，在家自己搭配低油低盐的清淡健康饭菜。

清淡的食物容易消化，不上火。营养搭配，多吃身体多健康。爱上这种清爽的感觉，肠胃也很舒服。

生活一如既往，随心就是满分。不用天天想着要大富大贵，也不用老盯着别人的好日子眼馋。每个人都有自己的小日子，怎么过，自己说了算。

周一：黄瓜牛肉+韭黄炒蛋+米饭

牛肉各种营养素含量丰富，是人体蛋白质、矿物质和维生素的重要来源，每100克牛肉中约含蛋白质20克、脂肪10.2克、碳水化合物2.6克，牛肉中蛋白质含有人体所需的各种必需氨基酸，在种类和比例上接近人体需要，容易被人体充分的利用和吸收。牛肉还含有丰富的铁、磷、钾、钠、镁、锌等多种矿物质，并且是B族维生素的重要来源，含有维生素B2、烟酸等，还含有一定的胆固醇。

周二：葱油牛肉+蒜蓉油麦菜+米饭

周三：芦笋炒虾仁+莴笋木耳炒鸡蛋+米饭

周四：椒盐虾仁+蒸蛋+白灼生菜+红薯

周五：青菜烧豆腐+蒸南瓜+米饭

周六：白灼虾仁+肉末青豆汤+蒜蓉菜苔+玉米碴饭

周日：清蒸鲈鱼+黄瓜炒鸡蛋+白灼生菜+红薯

#春分健康说#

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