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想要健康长寿，身体的这8大‘存款’，一定要知道！

来源：泰然健康网时间：2025年04月13日 15:25

我们想要维持健康长寿跟多方面因素有关，比如长寿基因的差别，居住环境，医疗条件，自我的生活方式等，其中生活方式对健康的影响很大，我们很大一部分疾病的发生都跟我们的生活方式关系莫大。

因此想要健康长寿，大伙就要做好全方面的健康管理，想要为健康“存款”，平常就要做好“积蓄”，以下几个方式不妨了解下。

1 按时休息，早睡早起

要养成规律作息的好习惯，尤其是对于大家来说，一定要按时作息，早睡早起身体好，熬夜这种习惯要坚决改掉。

长期熬夜势必影响内分泌情况，从而发生一系列内分泌疾病，给生活造成不便，但现实中我们往往睡前总是玩，也有很多人晚睡，这些都造成了大伙的休息不好或是睡眠不好的情况。

因此建议广大的朋友做好全方面的作息管理。

2 饮食情况

按时三餐，并且保证三餐均衡营养也很重要，对于经常不吃早餐的人就容易患上各种疾病比如肠胃疾病，胆囊疾病等。

因此日常养成科学的进食方式，并且做好按时按量进食，尽量少吃零食，以免影响正餐进食，保证三餐食物合理搭配，均衡营养，放松心情。

3 按时喝水

日常按时喝水非常重要，水属于七大营养素之一，日常要保持充足的喝水量，主动喝水，不要等口渴了才喝水，水的种类尽量选择白开水，少喝高糖饮料，少喝碳酸饮料及果汁奶茶饮料。

4 戒烟戒酒

平常的时候注意少抽烟少喝酒，吸烟和喝酒都是不良的生活习惯，平常如果养成吸烟喝酒的习惯，就很容易对肝肾肺部等器官造成损伤，因此大家要多注意养成健康的生活方式。

平常的时候注意规律生活饮食方式，规律运动，做好全方面的健康管理。

5 保持好心情

情绪对健康的影响很大，日常生活保持好心情非常重要，好的心态影响营养吸收和消化，也影响身体健康。

人一定要保持乐观的情况，要学会管理自己的情绪，遇到事情不慌不忙，保持乐观的心态非常重要。

6 注重体检

要多经常关注自己的健康，进行体检，并且做好相关的的检查，平常对自己的健康指标要有所了解。

很多人只有被诊断为疾病的时候才会知道健康的重要性，才会想要去预防疾病，去养生，去做一些事情，因此大家出现问题要做好及早的防治，定期去医院做好相关检查。

7 注意健康饮食

饮食对健康的影响非常重要，大家要重视健康，注意合理搭配，优先选择新鲜的食材，做好合理的搭配很重要，比如主食类到蔬菜类到蛋白质类食物等，什么食物都是可以吃的。

日常注意合理安排三餐，三餐要规律，并且食材搭配尽量多样化一些，保证营养均衡，同时注意饮食合理搭配，烹饪方式最好以清淡为主，少油少盐少糖，并且注意控制综合热量。

8 注重运动

生命在于运动，因此适量运动对于健康来说非常有好处，我们平常可以根据自己的情况做好相关的运动管理，可以保持每天30-40分钟的运动时间，是非常好的，也有利于身体健康，帮助提高身体抵抗力，有助于预防一系列的疾病。