保护大脑的方法有哪些?

保护大脑的方法有注意饮食，益智，运动，休息等。

1.饮食：大脑细胞代谢过程中，蛋白质、脂肪酸、维生素、各种微量元素等营养都十分重要，平时要多食用优质蛋白、新鲜果蔬等补充营养，如鱼类、蛋类、豆类、水果等，注意保持营养均衡。

2.益智：平时多下棋、阅读、做数学题以及玩魔方等益智活动，有助于对大脑神经造成刺激。通常情况下，神经细胞接收的信息越多，神经细胞上的树突也就越多，大脑的衰老速度也会有所延缓。

3.运动：养成定期进行适度体育锻炼的习惯，经常进行跑步、瑜伽、羽毛球、篮球等体育活动。不但可以增强机体免疫力，还有助于促进全身的血液循环促进大脑供血充足，帮助维持正常的运转。

4.休息：应该养成规律的作息习惯并保证充足的睡眠时间，成年人每天至少需要保持6小时以上的睡眠时间，从而对大脑细胞的新陈代谢起到保护作用。

出现脑部不适，请及时医院就诊，以免延误病情。

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